Do I need Help?
We frequently encounter this valid question among our clients. Mental health issue disturbs the mind. It also disturbs physical health, but quite often that can be dealt with medication. Hence, the connection is not quite apparent. A person affected with a mental health issue, such as anxiety, stress, or emotional disturbance due to, say, a breakup or disputes at home, is outwardly able to carry out day-to-day functions. However, what this person does not realise is that (s)he is going through motions by habit. The disturbed mind does not give peace or usual joy in performing these routine tasks.
बऱ्याच लोकांना हा प्रश्न पडलेला असतो. बिघडलेलं मानसिक आरोग्य मनाला त्रास देते. त्याचा परिणाम वरवर दिसतोच असे नाही. जेव्हा तो दिसतो तेव्हा त्यावर औषधोपचाराने उपाय करता येतो. त्यामुळे बिघडलेलं मानसिक आरोग्य लगेच लक्षात येत नाही. चिंता, ताण, भावनिक अस्वस्थता, घरातील वाद यामुळे मानसिक आरोग्याचा त्रास झालेली व्यक्ती दैनंदिन कामे करण्यास सक्षम असतो, परंतु त्या व्यक्तीला हे कळत नाही की तो ही कामे सवयीने करत आहे. त्यात शांतता किंवा नेहमीचा आनंद मिळत नाहीये.
Quiz
Here is a simple questionnaire that will help you decide if you should seek help of a mental health professional. Answer a simple "Yes" or a "No" to following.
1) Are your current feelings or behaviors causing significant distress or interfering with your daily life, relationships, or work/school performance? Are you usually preoccupied with your thoughts, are you procrastinating more than usual? Are you avoiding taking decisions?
2) Are there significant changes in habits such as your sleep patterns, (insomnia or sleeping too much), appetite, or energy levels, sexual interest?
3) Are you having difficulty managing emotions? For example - If you find yourself having frequent or intense mood swings, excessive anger, or feeling overwhelmed by sadness, anxiety, or hopelessness.
4) Are you avoiding social connect? Are you isolating yourself from friends, family, or social activities you once enjoyed? Are you giving excuses, that you yourself are not convinced about, to avoid social contact?
5) Are there significant physical symptoms with no clear cause? These typically include headaches, stomach problems, unexplained muscular weakness, or chronic fatigue, etc.
6) Are you relying on things like alcohol, drugs, or other risky behaviors to deal with difficult emotions?
7) Are you experiencing thoughts of self-harm or suicide? Even occasional thought crossing your mind qualifies for a "Yes" answer.
If you answered "Yes" to that last question - do consult a counselor - without any further thought!
Among the others, if you answered "Yes" to two questions, you should consider consulting a counselor.
Four or more "Yes" answers indicate you need urgent help from a counselor. Do not delay!
येथे एक सोपी प्रश्नावली आहे जी तुम्हाला मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाची मदत घ्यावी की नाही हे ठरवण्यास मदत करेल. खालील प्रश्नांना साधे "हो" किंवा "नाही" असे उत्तर द्या.
१) तुमच्या सध्याच्या भावनांमुळे किंवा वर्तनामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात, नातेसंबंधात किंवा कामाच्या/शाळेच्या कामगिरीत लक्षणीय त्रास होत आहे का? तुम्ही सहसा तुमच्या विचारांमध्ये व्यस्त आहात का? तुम्ही नेहमीपेक्षा जास्त कामात दिरंगाई करत आहात का? तुम्ही निर्णय घेण्यास टाळाटाळ करत आहात का?
२) तुमच्या झोपण्याच्या सवयी, (निद्रानाश किंवा जास्त झोप), भूक, किंवा उर्जेची पातळी, लैंगिक आवड यासारख्या सवयींमध्ये लक्षणीय बदल झाले आहेत का? मनात चाललेल्या गोंधळावरती एक उपाय म्हणून तुम्ही असं वागताय का?
३) तुम्हाला भावनांना आवर घालण्यात अडचण येत आहे का? उदाहरणार्थ - जर तुम्हाला वारंवार किंवा तीव्र मूड स्विंग, जास्त राग, किंवा दुःख, चिंता किंवा निराशेने दबलेले वाटत असेल.
४) तुम्ही सामाजिक संपर्क टाळत आहात का? तुम्ही स्वतःला मित्रांपासून, कुटुंबापासून किंवा सामाजिक कार्यक्रमापासून टाळत आहात का? तुम्ही स्वतःला सामाजिक संपर्क टाळण्यासाठी स्वतःला सुद्धा न पटणाऱ्या सबबी देत आहात का?
५) कोणतेही स्पष्ट कारण नसलेली लक्षणीय शारीरिक लक्षणे आहेत का? यामध्ये सामान्यतः डोकेदुखी, पोटाच्या समस्या, अस्पष्ट स्नायू कमकुवतपणा किंवा दीर्घकालीन थकवा इत्यादींचा समावेश आहे
६) कठीण भावनांना तोंड देण्यासाठी तुम्ही अल्कोहोल, ड्रग्ज किंवा इतर धोकादायक वर्तनांवर अवलंबून आहात का?
७) तुम्हाला स्वतःला हानी पोहोचवण्याचे किंवा आत्महत्येचे विचार येत आहेत का? तुमच्या मनात कधीकधी येणारे विचार देखील "होय" उत्तरासाठी पात्र आहेत.
जर तुम्ही शेवटच्या प्रश्नाचे "होय" उत्तर दिले तर - कोणताही अधिक विचार न करता Counselor चा सल्ला घ्या !
इतर प्रश्नांपैकी, जर तुम्ही दोन प्रश्नांना "होय" उत्तर दिले तर तुम्ही Counselor चा सल्ला घ्यावा.
चार किंवा त्याहून अधिक "होय" उत्तरे दर्शवितात की तुम्हाला Counselor ची तातडीने मदत हवी आहे. उशीर करू नका!